É uma das maiores preocupações da mulher. As gravidezes e as dietas rápidas são fatídicas para esta zona, que sofre, com estes processos, uma grande distensão. Se ganhou peso, mesmo que o tenha conseguido voltar a perder, é possível que não consiga livrar-se das pregas, dos pneus e até de alguma celulite nesta zona.
Como solucionar o problema:
O primeiro passo para perder barriga é eliminar as gorduras que tem acumuladas e isto consegue-se queimando-as com exercício aeróbio e controlando a alimentação para evitar o seu reaparecimento.
Ajuda extra...
As massagens drenantes são muito benéficas para diminuir o ventre e muito boas para a tonicidade da pele. O único problema é que requerem tempo e é fundamental que a massagem seja feita por uma pessoa com formação adequada.
Sugestão
Faça um exercício cardiovascular (aeróbio) e, logo de seguida, exercícios abdominais. Isso vai fazer com que o seu metabolismo comece a funcionar mais depressa e a queimar mais calorias.
Lembre-se que para executar abdominais da maneira certa o mais importante é contrair bem a barriga, manter o pescoço sempre no prolongamento das costas, certificar-se de manter uma boa postura e fazer uma respiração correcta (quando fizer esforço, expire o ar, e quando relaxar os músculos, inspire).
Os abdominais vão servir para a endurecer mas se não eliminar gordura, não vai notar resultados.
O exercício aeróbio é aquele em que utilizamos o sistema aeróbio como fonte de energia, onde, a partir de uma certa intensidade e duração, passamos a utilizar as reservas de gordura que temos acumulada, em detrimento das reservas de hidratos, como fonte de combustível para a realização do exercício. Correr, nadar, jogar ténis, fazer aeróbica ou andar a bom ritmo são exercícios aeróbios.